نوشیدن 2 لیوان آب قبل از غذا
نوشیدن آب قبل از غذا محققان می‌گویند کتاب رژیم را ببندید و قرص‌های لاغری را کنار بگذارید. جدیدترین شیوه کاهش وزن مصرف 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن است.نوشیدن آب قبل از غذا موجب کاهش وزن می‌شود
مطالعات تازه نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا می‌خورند، از وزنشان کاسته می‌شود.
یک مطالعه تازه نشان می‌دهد افراد میانسال و بزرگسال که 2 لیوان آب قبل از غذا در
هر وعده غذایی مصرف می‌کنند، کالری کمتری دریافت کرده و نسبت به کسانی که از نوشیدن
آب طفره می‌روند بیشتر وزن از دست می‌دهند.[ایمنی بدن با کالری کمتر بیشتر می‌شود]
محققان در یک مطالعه، گروهی از زنان و مردان 55 تا 75 ساله چاق و دچار اضافه‌وزن را به 2 گروه تقسیم کردند. به یک گروه گفته شد تا رژیم کم‌چرب و کم‌کالری را رعایت کنند و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه، ناهار و شام 2 لیوان آب بخورند.[مضرات زیاد نوشیدن آب]
بعد از 12 هفته، افرادی که قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند، 7 کیلو وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند، 5 کیلو یعنی نزدیک 30 درصد کمتر وزن از دست دادند.
به گفته محققان، وقتی افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف می‌کنند بین 75 تا 95 کالری کمتر دریافت می‌کنند.[تأثیر رژیم کم‌کالری بر طول عمر]
نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است و راهی مناسب برای افرادی است که برای کاهش وزن خود تلاش می‌کنند.
به گزارش سلامتیران به نقل از هلث‌نیوز، محققان می‌گویند ما نمی‌گوییم نوشیدن آب بیشتر موجب سوختن چربی‌های اضافی می‌شود بلکه برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند و به دنبال رژیم کم کالری هستند، استفاده از این روش می‌تواند جزیی از برنامه رژیمی آنها باشد.
این تحقیق در نشست سالیانه انجمن شیمی آمریکا در بوستون مطرح شده است.
گرفتن رژیم جهت کاهش وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه‌وزن مشکل است اما نتایج بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی مصر هستند نه تنها از وزن خود می‌کاهند بلکه این کاهش وزن به صورت 680 گرم به طور متوسط ادامه خواهد داشت.
به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا، افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف می‌کنند نوشیدنی‌های شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزی که کالری کمتری هم دارند، مصرف می‌کنند.
وقتی پیش از خوردن غذا، آب بنوشید، میزان غذای دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند.
عکس:خوردن این غذا مغزرا قوی می کند!!
خوردن ماهی ، که غنی از اسیدهای چرب امگا – 3 است، باعث افزایش جریان خون به مغز وبهبود عملکرد آن می شود.
تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن ماهی همچنین بارها واکنش مغزرا تسریع کرده و باعث کاهش میزان خستگی مغز حتی پس از انجام وظایف دشوارمی شود.
طبق گزارش مجله بریتانیایی گزارش تغذیه ،محققان بریتانیایی می گویند این یافته ها می تواند به ویژه برای افراد مسن مهم باشد چون این افراد دارای پتانسیل زوال عقل هستند.
آنها با انجام دو مطالعه به بررسی اثر روغن ماهی پرداختند. به گزارش تلگراف، به
داوطلبان، مکمل های روغن ماهی غنی ازدی اچ ای،یک
اسید چرب امگا – 3، داده شد.
نتایج یکی از آنها نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 طی انجام وظایف ذهنی، جریان خون به نواحی فعال مغزرا افزایش می دهد.
مطالعه دیگربه تاثیر دادن دو مکمل روغن ماهی به یک گروه از داوطلبان 18-35 ساله به بالا طی مدت سه ماه پرداخت.
نتایج، تفاوت کمی در جریان خون به مغز نشان داد، اما مطالعه مربوط به واکنش سریع و سطح پایین خستگی پس ازانجام کارداده شده، تکمیل شد.
نویسنده این مطالعه، فیلیپا جکسون از دانشگاه نورسومبریا بریتانیا، گفت : "این یافته ها می تواند پیامدهایی برای عملکرد ذهنی در مراحل بعدی زندگی داشته باشد."
